Wil je toegelaten worden tot de politieopleiding dan moet je een strenge selectieprocedure doorlopen. Heel gek is dit natuurlijk niet. Het is immers belangrijk werk en er komen veel verantwoordelijkheden bij kijken. De selectieprocedure van de politieopleiding in Nederland is als volgt:

  1. De sollicitatie;
  2. Intakegesprek;
  3. Selectiedeel A: taaltoets, intelligentietest, sporttest;
  4. Selectiedeel B: gesprek psycholoog, rollenspel;
  5. Medische keuring;
  6. Screening.

In dit artikel: Versoepeling Professioneel Fit-test door politiebond (mei 2019)

Generic selectors
Exact matches only
Zoek op titel
Zoek in inhoud
Zoeken in berichten
Search in pages
Filter op categorie
Beroep sporttesten
Kracht
Lenigheid
Overig
Snelheid
Sport specifiek
Uithoudingsvermogen

Waar bestaat de politietest uit?

Veel van de bovenstaande punten zijn lastig voor te bereiden en moet je ondergaan. Denk aan de medische keuring en het intakegesprek. Echter, de sporttest is bij uitstek een onderdeel waar jij je wel op kan voorbereiden! In dit artikel gaan we dieper in op wat er gevraagd wordt bij de sporttest voor de politieopleiding.

De sporttest is bij uitstek een onderdeel waar jij je wel op kan voorbereiden

De sporttest van de politieopleiding wordt vaak afgekort als FVT. Dit staat voor Fysieke Vaardigheden Toets. Zoals de naam al doet vermoeden worden je fysieke vaardigheden getest die je straks nodig hebt om je taken goed te kunnen uitvoeren. Fysieke vaardigheden die voorbijkomen zijn:

  • Sprinten
  • Duwen & trekken
  • Springen & landen
  • Bukken
  • Tillen & verplaatsen
  • Wenden & keren

In de sporttest leg je vijf rondes van een parcours af in een zo snel mogelijk tijd. Om dit parcours goed te volbrengen is het belangrijk dat je:

Wanneer ben ik geslaagd voor de politie sporttest?

Wat opvalt is dat mensen die aan een spelsport hebben gedaan zoals handbal, voetbal of tennis vaak minder moeite met de test hebben dan mensen die bijvoorbeeld fitnessen. Dit komt omdat spelsporten vaak uit een combinatie van interval- en duurtrainingen bestaan. En laat dat nou net zijn wat je nodig hebt bij de politie sporttest!

Voor de sporttest zijn de volgende tijd eisen gesteld waarbinnen de 5 rondes van het parcours afgelegd dienen te worden:

Voor de sporttest zijn de volgende tijd eisen gesteld waarbinnen de 5 rondes van het parcours afgelegd dienen te worden:

Mannen

Leeftijd Tijd
< 19 jaar 3:07 minuten
19 – 24 jaar 3:08 minuten
25 – 29 jaar 3:10 minuten
30 – 34 jaar 3:13 minuten
35 – 39 jaar 3:19 minuten
40 – 44 jaar 3:24 minuten
45 – 49 jaar 3:30 minuten
50 – 54 jaar 3:38 minuten
55 – 59 jaar 3:53 minuten
60 – 64 jaar 4:00 minuten

Vrouwen

Leeftijd Tijd
< 19 jaar 3:43 minuten
19 – 24 jaar 3:45 minuten
25 – 29 jaar 3:46 minuten
30 – 34 jaar 3:52 minuten
35 – 39 jaar 4:00 minuten
40 – 44 jaar 4:07 minuten
45 – 49 jaar 4:13 minuten
50 – 54 jaar 4:25 minuten
55 – 59 jaar 4:40 minuten
60 – 64 jaar 4:50 minuten

Hoe training ik voor de politie sporttest?

Het is belangrijk dat je niet alleen heel sterk of heel snel bent, maar juist een combinatie daarvan. Probeer dit dus ook te trainen in de voorbereiding. Hieronder staan een aantal voorbeeld politietrainingen uitgewerkt. Uiteraard is het aantal herhalingen, series en de snelheid waarmee dit moet gebeuren per individu verschillend. Deze voorbeelden zijn bedoeld om je op weg te helpen!

Voorbeeld politietraining 1: uithoudingsvermogen & snelheid

  • 10 minuten inlopen;
  • 10 x 15 seconden versnellen (90% van je maximale snelheid) / 30 seconden rustig door rennen;
  • 10 minuten uitlopen.

Voorbeeld politietraining 2: uithoudingsvermogen & snelheid

  • 10 minuten inlopen;
  • 5 x 30 seconden versnellen (80% van je maximale snelheid) / 1 minuut rustig door rennen;
  • 10 minuten uitlopen.

Voorbeeld politietraining 3: wendbaarheid & snelheid

  • Warming up: 5 minuten inlopen, 20x knie heffen, 20x hakken billen, 20x zijwaartse galop;
  • In het midden staan zodat je 10 meter naar link en 10 meter naar rechts kan bewegen. Zo vaak mogelijk van stoeprand naar stoeprand bewegen in 45 sec. Daarna 45 sec rust. Dit doe je 5 keer;
  • 5 minuten uitlopen;

Voorbeeld politietraining 4: wendbaarheid & snelheid

  • Warming up: 5 minuten inlopen, 20x knie heffen, 20x hakken billen, 20x kruispas;
  • In het midden staan zodat je 10 meter naar voren en 10 meter naar achteren kan bewegen. Zo vaak mogelijk van stoeprand naar stoeprand bewegen in 45 sec. Daarna 45 sec rust. Dit doe je 5 keer;
  • 5 minuten uitlopen.

Voorbeeld politietraining 5: kracht & conditie

  • Zet een circuit van 5 oefeningen uit en doorloop deze 3 keer. Na iedere ronde heb je even 2 minuten rust.
  1. 10 push ups
  2. 20 sit ups
  3. 30 sec touwtje springen
  4. 30 mountain climbers
  5. 45 seconden planken

Voorbeeld politietraining 6: kracht & conditie

  • Probeer de onderstaande herhalingen van de oefeningen te halen. Het aantal series en rust bepaal je zelf!
  • 30 push ups
  • 60 sit ups
  • 3 minuten planken
  • 2 minuten zijwaarts planken
  • 50 squats

Wat houdt de medische keuring bij de politie sporttest in?

Naast de bovenstaande punten over de sporttest van de politieopleiding en hoe je hiervoor kan trainen zijn de onderstaande punten ook belangrijk om mee te nemen voordat je je aanmeldt. Tijdens de medische keuring wordt je namelijk onderzocht en wordt er gekeken of je geen fysieke ongemakken hebt die een carrière bij de politie in de weg kunnen staan. Daarom raden wij je aan om de onderstaande punten goed te bestuderen:

  • Je ogen zijn goed en je kunt goed scherp zien op afstand*;
  • Je ogen kunnen kleuren zien en onderscheiden;
  • Je kan alles goed horen;
  • Je hebt geen beperkingen aan je ledematen;
  • Je conditie is op peil;
  • Je hebt de afgelopen vijf jaren geen last gehad van terugkerende rugklachten;
  • Je hart en longen functioneren goed en je hebt hier geen ziekte verleden mee;
  • Je hebt geen last van hoogtevrees;
  • Je bent niet verslaafd aan alcohol en/of drug;
  • Je bent psychisch gezond;
  • Je hebt geen last van concentratieverlies;
  • Je slikt geen medicatie die het bewustzijn of het oordeelsvermogen kunnen beïnvloeden;
  • Je hebt geen last van duizelingen, bewustzijnsdalingen of evenwichtsstoornissen.

*Zonder bril of contactlenzen moet je met beide ogen apart 0,25 kunnen zien.

De Professioneel Fit-test (PF test)

Naast de FVT test heeft de politie in 2016 een nieuwe test toegevoegd aan de test batterij. De zogeheten Professioneel Fit-test. Deze test bestaat uit 500 meter roeien en 1600 meter hardlopen. Daarnaast moeten de deelnemers een aantal squats, push-ups, sit-ups, burpee en pull-ups uitvoeren. Er zijn de afgelopen jaren behoorlijk wat vraagtekens geplaatst bij deze test omdat met name het onderdeel burpees een hoog blessure risico kent. De oefening kan met name onder vermoeidheid verkeerd uit worden gevoerd met de gevolgen van dien. Om te trainen voor deze test is er een app ontwikkeld in de app store.

Versoepeling Professioneel Fit-test door politiebond (mei 2019)

Onlangs heeft de politiebond besloten om de fitheidstest na aanhoudende klachten aan te passen. In de toekomst gaat men rekening houden met het gewicht, geslacht en de leeftijd tijdens het roeionderdeel. Daarnaast mogen deelnemers vanaf nu kiezen of ze de 1600 meter hardlopen op de loopband of buiten willen uitvoeren. Verder zijn de sit-ups nu gestandaardiseerd en probeert de bond in de toekomst meer gebruik gaan maken van hulpmiddelen om de testuitslagen zo objectief mogelijk te maken.

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.1 gebasseerd op 76 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden