Clicky

De sporttest voor de politieopleiding

De sporttest voor de politieopleiding

Wil je toegelaten worden tot de politieopleiding dan moet je een strenge selectieprocedure doorlopen. Heel gek is dit natuurlijk niet. Het is immers belangrijk werk en er komen veel verantwoordelijkheden bij kijken. De selectieprocedure van de politieopleiding in Nederland is als volgt:

  1. De sollicitatie;
  2. Intakegesprek;
  3. Selectiedeel A: taaltoets, intelligentietest, sporttest;
  4. Selectiedeel B: gesprek psycholoog, rollenspel;
  5. Medische keuring;
  6. Screening.

Waar bestaat de politie sporttest uit?

Veel van de bovenstaande punten zijn lastig voor te bereiden en moet je ondergaan. Denk aan de medische keuring en het intakegesprek. Echter, de sporttest is bij uitstek een onderdeel waar jij je wel op kan voorbereiden! In dit artikel gaan we dieper in op wat er gevraagd wordt bij de sporttest voor de politieopleiding.

De sporttest is bij uitstek een onderdeel waar jij je wel op kan voorbereiden

De sporttest van de politieopleiding wordt vaak afgekort als FVT. Dit staat voor Fysieke Vaardigheden Toets. Zoals de naam al doet vermoeden worden je fysieke vaardigheden getest die jij straks nodig hebt om je taken goed uit te kunnen voeren. Fysieke vaardigheden die voorbijkomen zijn:

  • Sprinten
  • Duwen & trekken
  • Springen & landen
  • Bukken
  • Tillen & verplaatsen
  • Wenden & keren

In de sporttest leg je vijf rondes van een parcours af in een zo snel mogelijk tijd. Om dit parcours goed te volbrengen is het belangrijk dat jij:

Wanneer ben ik geslaagd voor de politie sporttest?

Wat opvalt is dat mensen die aan een spelsport hebben gedaan zoals handbal, voetbal of tennis vaak minder moeite met de test hebben dan mensen die bijvoorbeeld fitnessen. Dit komt omdat spelsporten vaak uit een combinatie van interval- en duurtrainingen bestaan. En laat dat nou net zijn wat je nodig hebt bij de politie sporttest!

Voor de sporttest zijn de volgende tijd eisen gesteld waarbinnen de 5 rondes van het parcours afgelegd dienen te worden:

Voor de sporttest zijn de volgende tijd eisen gesteld waarbinnen de 5 rondes van het parcours afgelegd dienen te worden:

Mannen

Leeftijd Tijd
< 19 jaar 3:07 minuten
19 – 24 jaar 3:08 minuten
25 – 29 jaar 3:10 minuten
30 – 34 jaar 3:13 minuten
35 – 39 jaar 3:19 minuten
40 – 44 jaar 3:24 minuten
45 – 49 jaar 3:30 minuten
50 – 54 jaar 3:38 minuten
55 – 59 jaar 3:53 minuten
60 – 64 jaar 4:00 minuten

Vrouwen

Leeftijd Tijd
< 19 jaar 3:43 minuten
19 – 24 jaar 3:45 minuten
25 – 29 jaar 3:46 minuten
30 – 34 jaar 3:52 minuten
35 – 39 jaar 4:00 minuten
40 – 44 jaar 4:07 minuten
45 – 49 jaar 4:13 minuten
50 – 54 jaar 4:25 minuten
55 – 59 jaar 4:40 minuten
60 – 64 jaar 4:50 minuten

Hoe training ik voor de politie sporttest?

Het is belangrijk dat je niet alleen heel sterk of heel snel bent, maar juist een combinatie daarvan. Probeer dit dus ook te trainen in de voorbereiding. Hieronder staan een aantal voorbeeld politietrainingen uitgewerkt. Uiteraard is het aantal herhalingen, series en de snelheid waarmee dit moet gebeuren per individu verschillend. Deze voorbeelden zijn bedoeld om je op weg te helpen!

Voorbeeld politietraining 1: uithoudingsvermogen & snelheid

  • 10 minuten inlopen;
  • 10 x 15 seconden versnellen (90% van je maximale snelheid) / 30 seconden rustig door rennen;
  • 10 minuten uitlopen.

Voorbeeld politietraining 2: uithoudingsvermogen & snelheid

  • 10 minuten inlopen;
  • 5 x 30 seconden versnellen (80% van je maximale snelheid) / 1 minuut rustig door rennen;
  • 10 minuten uitlopen.

Voorbeeld politietraining 3: wendbaarheid & snelheid

  • Warming up: 5 minuten inlopen, 20x knie heffen, 20x hakken billen, 20x zijwaartse galop;
  • In het midden staan zodat je 10 meter naar link en 10 meter naar rechts kan bewegen. Zo vaak mogelijk van stoeprand naar stoeprand bewegen in 45 sec. Daarna 45 sec rust. Dit doe je 5 keer;
  • 5 minuten uitlopen;

Voorbeeld politietraining 4: wendbaarheid & snelheid

  • Warming up: 5 minuten inlopen, 20x knie heffen, 20x hakken billen, 20x kruispas;
  • In het midden staan zodat je 10 meter naar voren en 10 meter naar achteren kan bewegen. Zo vaak mogelijk van stoeprand naar stoeprand bewegen in 45 sec. Daarna 45 sec rust. Dit doe je 5 keer;
  • 5 minuten uitlopen.

Voorbeeld politietraining 5: kracht & conditie

  • Zet een circuit van 5 oefeningen uit en doorloop deze 3 keer. Na iedere ronde heb je even 2 minuten rust.
  1. 10 push ups
  2. 20 sit ups
  3. 30 sec touwtje springen
  4. 30 mountain climbers
  5. 45 seconden planken

Voorbeeld politietraining 6: kracht & conditie

  • Probeer de onderstaande herhalingen van de oefeningen te halen. Het aantal series en rust bepaal je zelf!
  • 30 push ups
  • 60 sit ups
  • 3 minuten planken
  • 2 minuten zijwaarts planken
  • 50 squats

Wat houdt de medische keuring bij de politie sporttest in?

Naast de bovenstaande punten over de sporttest van de politieopleiding en hoe je hiervoor kan trainen zijn de onderstaande punten ook belangrijk om mee te nemen voordat je je aanmeldt. Tijdens de medische keuring wordt je namelijk onderzocht en wordt er gekeken of je geen fysieke ongemakken hebt die een carrière bij de politie in de weg kunnen staan. Daarom raden wij je aan om de onderstaande punten goed te bestuderen:

  • Je ogen zijn goed en je kunt goed scherp zien op afstand*;
  • Je ogen kunnen kleuren zien en onderscheiden;
  • Je kan alles goed horen;
  • Je hebt geen beperkingen aan je ledematen;
  • Je conditie is op peil;
  • Je hebt de afgelopen vijf jaren geen last gehad van terugkerende rugklachten;
  • Je hart en longen functioneren goed en je hebt hier geen ziekte verleden mee;
  • Je hebt geen last van hoogtevrees;
  • Je bent niet verslaafd aan alcohol en/of drug;
  • Je bent psychisch gezond;
  • Je hebt geen last van concentratieverlies;
  • Je slikt geen medicatie die het bewustzijn of het oordeelsvermogen kunnen beïnvloeden;
  • Je hebt geen last van duizelingen, bewustzijnsdalingen of evenwichtsstoornissen.

*Zonder bril of contactlenzen moet je met beide ogen apart 0,25 kunnen zien.

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden

Geef een reactie