Algemeen
De knee-in test is een kracht test voor je romp. De knee-in test is gemakkelijk uitvoerbaar.
Procedure
- Ga rechtop zitten op een fitness matje;
- Plaat je handen naast je op de grond;
- Trek je knieën richting je borst en strek in een rustige beweging je benen totdat deze gestrekt zijn;
- Kom terug in de start positie. Dit is één herhaling.
Resultaat
Noteer het aantal herhalingen. Schrijf dit op en vergelijk het met de volgende testuitslag. P90X (thuis train programma) stelt dat je minimaal 25 herhalingen moet kunnen maken.
