Knijpkracht test

Knijpkracht test

Algemeen

Er wordt verondersteld dat de knijpkracht van een persoon iets zegt over de algehele kracht in het lichaam. De knijpkracht test is dus een gemakkelijke test om te meten hoe sterk het lijf is.

Inhoud

  • 3 maal rechts en 3 maal links testen

Procedure

Stel de handgrip dynometer in. De basis van de dynometer moet tegen je eerste middenhandsbotjes aanzitten. Omvat nu de handgrip dynometer. Als het goed is zit het handvat nu in het midden van je vier vingers.

Knijp nu voor ongeveer 5 seconden zo hard mogelijk in de dynometer. Lees het getal af en herhaal deze test 3 keer. Noteer de hoogste score en vergelijk deze met de onderstaande tabel. Probeer tijdens het knijpen de rest van je lichaam niet te bewegen. Voor een goed resultaat is het belangrijk dat je enkel je hand beweegt tijdens de test.

Ook is het belangrijk dat er altijd onder dezelfde omstandigheden en op dezelfde manier wordt getest. Is je arm gebogen of gestrekt tijdens het knijpen, dan krijg je wisselende resultaten. Zorg er dus voor dat de omstandigheden altijd gelijk zijn.

Stappenplan

  1. Stel de handgrip dynometer in. De basis van de handgrip dynometer moet tegen je eerste middenhandsbotjes aanzitten;
  2. Pak de handgrip dynometer stevig vast. Als het goed is zit het handvat nu in het midden van je vier vingers;
  3. Knijp nu ongeveer 5 seconden zo hard mogelijk in de dynometer;
  4. Lees het getal af en herhaal deze test 3 keer;
  5. Noteer de hoogste score en vergelijk deze met de onderstaande tabel;
  6. Voor een goed resultaat is het belangrijk dat je enkel je hand beweegt tijdens de test;
  7. Zorg ervoor dat de omstandigheden altijd gelijk zijn.

Resultaten

Mannen

Aantal kilogram Uitslag
> 64 kg Uitstekend
56 – 64 kg Erg goed
52 – 55 kg Boven gemiddeld
48 – 51 kg Gemiddeld
44 – 47 kg Onder gemiddeld
40 – 43 kg Slecht
<40 kg Erg slecht

Vrouwen

Aantal kilogram Uitslag
> 38 kg Uitstekend
34 – 38 kg Erg goed
30 – 33 kg Boven gemiddeld
26 – 29 kg Gemiddeld
23 – 25 kg Onder gemiddeld
20 – 22 kg Slecht
< 20 kg Erg slecht

Benodigdheden

  • Handgrip dynometer

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden