Algemeen

De maximale biceps curl test is een test voor het bovenste gedeelte van je lichaam. De test is het best uitvoerbaar in een sportschool waar het desbetreffende materiaal aanwezig is.

Biceps curl

Op de hoogte blijven van nieuwe sporttesten? Like ons op Facebook

Procedure

  1. Zorg eerst voor een goede warming up;
  2. Ga zitten met in beide handen een dumbell;
  3. Zorg ervoor dat je ellebogen gestrekt zijn en je handpalen naar voren zijn gericht;
  4. Breng het gewicht omhoog (2 armen tegelijk);
  5. Zak weer helemaal naar beneden;
  6. Wanneer je geen herhaling meer kan herhalen eindigt de test.

Resultaat

Noteer het aantal herhalingen. Vergelijk dit met de volgende test uitslag om de progressie te zien.

  • Mannen worden geacht minimaal 10 herhalingen met 10 kg te kunnen maken;
  • Vrouwen worden geacht minimaal 10 herhalingen met 4 kg te kunnen maken;

Benodigdheden

  • Dumbells
  • Stoel of bankje zonder armleuningen

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden