Algemeen
De single leg hop test is een test waarbij er gekeken wordt naar het verschil tussen je aangedane en je gezonde been. De single leg hop test wordt vaak als test ingezet tijdens het revalidatieproces.
Inhoud
De test bestaat uit de volgende onderdelen:
- Warming-up
- Meetmoment
- Vergelijken links met rechts
Procedure
Doe een goede warming-up. Maak het echter niet te bont: vermoeidheid kan de testresultaten beïnvloeden. Ga vervolgens achter de startlijn staan, op je gezonde been. Zet jezelf af en probeer zo ver mogelijk te springen. Probeer bij de landing stil te blijven staan en balans te houden. Val je om, of moet je een corrigerend stapje maken, dan is de test ongeldig.
Noteer de einduitslag in centimeters en herhaal de oefening met het aangedane been. Spring 3 maal rechts en 3 maal links. Het gemiddelde van de 3 sprongen vormt je eindscore. Die vergelijk je met de eindscore van de andere zijde.
Stappenplan
- Ga op je gezonde been achter de startlijn staan
- Zet af en probeer zo ver mogelijk te springen
- Probeer stil te blijven staan en balans te houden. Val je om, dan is de test ongeldig
- Noteer de einduitslag in centimeters
- Bereken met de handige calculator hieronder het verschil tussen je gezonde en aangedane been
Uitslag
Mannen & vrouwen
| < 10% of lager | Goed |
| 10% tot 20% | Redelijk |
| 20% tot 30% | Matig |
| > 30% | Slecht |
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
