Algemeen

De situp test voor thuis geeft een goede inschatting van de kracht in de romp. De test is relatief eenvoudig en kan daardoor zonder problemen thuis worden uitgevoerd.

Inhoud

De test bestaat uit de volgende onderdelen:

  • testperiode

Generic selectors
Exact matches only
Zoek op titel
Zoek in inhoud
Post Type Selectors
Filter op categorie
Beroep sporttesten
Kracht
Lenigheid
Overig
Snelheid
Sport specifiek
Uithoudingsvermogen

Procedure

Ga plat op een fitness matje liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Span je buikspieren aan en kom rustig omhoog. Je handen moeten de bovenkant van je knieën raken. Zak weer terug in de startpositie en herhaal de oefening. Tel het aantal herhalingen binnen 1 minuut.

Stappenplan

  1. Ga plat op een fitness matje liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond;
  2. Span je buikspieren aan en kom omhoog;
  3. Je handen moeten de bovenkant van je knieën raken;
  4. Kom weer terug in de startpositie en herhaal de oefening;
  5. Tel het aantal herhalingen binnen 1 minuut;
  6. Het is belangrijk dat de oefening zorgvuldig wordt uitgevoerd, zoals hierboven beschreven.

Resultaten

Mannen

Leeftijd18-2526-3536-4546-5556-6565+
Uitstekend> 49> 45> 41> 35> 31> 28
Goed44-4940-4535-4129-3525-3122-28
Boven gemiddeld39-4335-3930-3425-2821-2419-21
Gemiddeld35-3831-3427-2922-2417-2015-18
Onder gemiddeld31-3429-3023-2618-2113-1611-14
Slecht25-3022-2817-2213-179-127-10
Erg slecht< 25< 22< 17< 13< 9< 7

Vrouwen

Leeftijd18-2526-3536-4546-5556-6565+
Uitstekend> 43> 39> 33> 27> 24> 23
Goed37-4333-3927-3322-2718-2417-23
Boven gemiddeld33-3629-3223-2618-2113-1714-16
Gemiddeld29-3225-2819-2214-1710-1211-13
Onder gemiddeld25-2821-2415-1810-137-95-10
Slecht18-2413-207-145-93-62-4
Erg slecht< 18< 13< 7< 5< 3< 2  

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.1 gebasseerd op 76 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden