Algemeen

Met de verspringtest (uit stand) bepaal je de explosiviteit van je beenkracht. De test is eenvoudig thuis uit te voeren.

Inhoud

  • korte warming-up
  • testperiode

Generic selectors
Exact matches only
Zoek op titel
Zoek in inhoud
Zoeken in berichten
Search in pages
Filter op categorie
Beroep sporttesten
Kracht
Lenigheid
Overig
Snelheid
Sport specifiek
Uithoudingsvermogen

Procedure

Ga op de startpositie, bijvoorbeeld achter een lijn staan met de voeten iets uit elkaar. De sprong en de landing gebeurt met beide voeten tegelijk. Het zwaaien van de armen en het buigen van de knieën zorgt voor de explosiviteit bij het springen. Hierbij probeer je zo ver mogelijk te springen en te landen op beide voeten zonder hierbij achterover te vallen. Het maximaal aantal pogingen kun je zelf bepalen, bijvoorbeeld 2 of 3 pogingen.

Stappenplan

  1. Doe een goede warming-up;
  2. Ga op de startpositie, bijvoorbeeld achter een lijn staan met de voeten iets uit elkaar;
  3. Spring met beide voeten tegelijk naar voren;
  4. Zorg voor explosiviteit door middel van het zwaaien van de armen en het buigen van de knieën bij het springen;
  5. De landing vindt plaats zonder hierbij achterover te vallen;
  6. Noteer de beste poging.

Resultaten

Meet de lengte van het beginpunt tot het eindpunt van de landing (achterkant van de hielen). Noteer de langste afstand, de beste van twee of drie pogingen. Bekijk in onderstaande tabellen de resultaten voor de staande verspringtest.

Mannen

Score Aantal centimeters gesprongen
Uitstekend > 240 cm
Zeer goed 231 – 240 cm
Goed 221 – 230 cm
Voldoende 211 – 220 cm
Slecht 201 – 210 cm
Zeer slecht < 200 cm

Vrouwen

Score Aantal centimeters gesprongen
Uitstekend > 190 cm
Zeer goed 181 – 190 cm
Goed 171 – 180 cm
Voldoende 161 – 170 cm
Slecht 151 – 160 cm
Zeer slecht < 150 cm

Benodigdheden

  • Meetlint

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.1 gebasseerd op 76 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden