Algemeen
De Zijwaartse plank test is een gemakkelijke test om de rompstabiliteit te testen. De test kan thuis uitgevoerd worden.
Procedure
- Ga op een fitness matje op je zij liggen en plaats je elleboog op de grond (onder je schouder);
- Plaats je voeten op elkaar;
- Zodra je de heup optilt van de grond start de tijd;
- Probeer de plank positie zo lang mogelijk vol te houden;
- Neem na de poging een paar minuten rust en test dan de andere kant.
Uitslag
| Resultaat | Tijd (secondes) |
|---|---|
| Uitstekend | > 90 |
| Goed | 75 tot 90 |
| Gemiddeld | 60 tot 75 |
| Slecht | < 60 |
Benodigdheden
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
(4.1 gebaseerd op 76 beoordelingen)
