Clicky

Zijwaartse plank test

Zijwaartse plank test

Algemeen

De Zijwaartse plank test is een gemakkelijke test om de rompstabiliteit te testen. De test kan thuis uitgevoerd worden.

Zijwaartse plank

Procedure

  1. Ga op je zij liggen en plaats je elleboog op de grond (onder je schouder)
  2. Plaats je voeten op elkaar
  3. Zodra je de heup optilt van de grond start de tijd
  4. Probeer de plank positie zo lang mogelijk vol te houden
  5. Neem na de poging een paar minuten rust en test dan de andere kant

Uitslag

Resultaat Tijd (secondes)
Uitstekend > 90
Goed 75 tot 90
Gemiddeld 60 tot 75
Slecht < 60

Benodigdheden

  • Vloer
  • Stopwatch

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden