Algemeen
Dit is een gemakkelijke test om de lenigheid van je hamstrings te testen. De lenigheidstest voor de hamstrings kun je thuis uitvoeren.
Inhoud
De test bestaat uit de volgende onderdelen:
- Meetmoment
Stappenplan
- Ga plat op een fitness matje liggen met je benen helemaal gestrekt;
- Til nu één been omhoog. Het is belangrijk dat je tenen naar je toe wijzen en dat je knie helemaal gestrekt blijft;
- Til hem zo ver mogelijk op en zorg ervoor dat je andere been op de grond blijft liggen;
- Laat iemand anders nu de stok plaatsen naast je enkel (van het gestrekte been);
- De positie van de stok ten opzichte van je been dat op de grond ligt zegt iets over de uitslag van de test;
- Herhaal het nu met het andere been en vergelijk de uitslag met de onderstaande tabel.
Uitslag
| Uitslag | Positie van de stok |
|---|---|
| Uitstekend | Boven de heup |
| Goed | Tussen de heup en het middelste gedeelte van je dij |
| Gemiddeld | Tussen het middelste gedeelte van je dij en je knie |
| Slecht | Onder je knie |
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
(4.1 gebaseerd op 76 beoordelingen)
