Algemeen

Dit is een gemakkelijke test om de lenigheid van je hamstrings te testen. De lenigheidstest voor de hamstrings kun je thuis uitvoeren.

Inhoud

De test bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Meetmoment
Lenigheidstest voor de hamstrings

Op de hoogte blijven van nieuwe sporttesten? Like ons op Facebook

Stappenplan

  1. Ga plat op de grond liggen met je benen helemaal gestrekt;
  2. Til nu één been omhoog. Het is belangrijk dat je tenen naar je toe wijzen en dat je knie helemaal gestrekt blijft;
  3. Til hem zo ver mogelijk op en zorg ervoor dat je andere been op de grond blijft liggen;
  4. Laat iemand anders nu de stok plaatsen naast je enkel (van het gestrekte been);
  5. De positie van de stok ten opzichte van je been dat op de grond ligt zegt iets over de uitslag van de test;
  6. Herhaal het nu met het andere been en vergelijk de uitslag met de onderstaande tabel.

Uitslag

UitslagPositie van de stok
UitstekendBoven de heup
GoedTussen de heup en het middelste gedeelte van je dij
GemiddeldTussen het middelste gedeelte van je dij en je knie
SlechtOnder je knie

Benodigdheden

  • Vlakke ondergrond

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden