Algemeen
Dit is een test om de lenigheid van je heup te testen. Deze lenigheidstest voor je heup kun je thuis uitvoeren. Er is geen testmateriaal voor nodig.
Inhoud
De test bestaat uit de volgende onderdelen:
- Meetmoment
Procedure
Ga op een fitness matje op je rug liggen. Pak één knie vast en trek deze naar je toe. Hierbij is het belangrijk dat het andere been gestrekt op de grond blijft liggen. Komt je been los van de grond tijdens het aantrekken van je knie, dan kunnen de spieren die zorgen voor de buiging in je heup verkort zijn.
Voer dezelfde oefening uit met de andere knie om het verschil te meten.
Rek je heupbuigers op met wat rekoefeningen. Voer hierna de test nog een keer uit en vergelijk de resultaten.
Stappenplan
- Ga op je rug op een fitness matje liggen;
- Pak één knie vast en trek deze naar je toe;
- Het is belangrijk dat het andere been gestrekt op de grond blijft liggen;
- Voer dezelfde oefening uit met de andere knie om het verschil te meten.
Resultaat
Rek je heup-buigers op door middel van rek technieken. Voer hierna de test nog een keer uit en vergelijk de testuitslagen.
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
