Algemeen
Dit is een test om de lenigheid van je liezen te testen. Deze test kun je thuis uitvoeren en er is geen testmateriaal voor nodig.
Inhoud
De test bestaat uit de volgende onderdelen:
- Meetmoment
- Links met rechts vergelijken

Procedure
Ga op een fitness matje zitten met je voeten plat op de grond. Plaats nu de voetzolen van beide voeten tegen elkaar en laat je benen zo ver mogelijk opzij vallen. Trek nu met beide handen je voeten zo dicht mogelijk naar je romp toe. Meet de afstand tussen je hielen en je lies, dit is jouw score. Voer dezelfde oefening uit aan de andere kant om het verschil te meten. Rek je liezen op met wat rekoefeningen. Voer hierna de test nog een keer uit en vergelijk de uitslagen.
Stappenplan
- Ga op een fitness matje zitten met je voeten plat op de grond;
- Plaats nu de voetzolen van beide voeten tegen elkaar en laat je benen zo ver mogelijk opzij vallen;
- Trek nu met beide handen je voeten zo dicht mogelijk naar je romp toe;
- Meet de afstand tussen je hielen en je lies, dit is jouw score.
Uitslag mannen
Betekenis | Aantal centimeters |
---|---|
Uitstekend | 5 cm |
Erg goed | 10 cm |
Goed | 15 cm |
Gemiddeld | 20 cm |
Slecht | 25 cm |
Uitslag vrouwen
Betekenis | Aantal centimeters |
---|---|
Uitstekend | 0 cm |
Erg goed | 5 cm |
Goed | 10 cm |
Gemiddeld | 15 cm |
Slecht | 20 cm |
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
(4.1 gebaseerd op 76 beoordelingen)