Clicky

Lenigheidstest voor de liezen

Lenigheidstest voor de liezen

Algemeen

Dit is een test om de lenigheid van je liezen te testen. Deze test kun je thuis uitvoeren en er is geen testmateriaal voor nodig.

Inhoud

De test bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Meetmoment
  • Links met rechts vergelijken

Procedure

Ga op de grond zitten met je voeten plat op de grond. Plaats nu de voetzolen van beide voeten tegen elkaar en laat je benen zo ver mogelijk opzij vallen. Trek nu met beide handen je voeten zo dicht mogelijk naar je romp toe. Meet de afstand tussen je hielen en je lies, dit is jouw score. Voer dezelfde oefening uit aan de andere kant om het verschil te meten. Rek je liezen op met wat rekoefeningen. Voer hierna de test nog een keer uit en vergelijk de uitslagen.

Stappenplan

  1. Ga op de grond zitten met je voeten plat op de grond;
  2. Plaats nu de voetzolen van beide voeten tegen elkaar en laat je benen zo ver mogelijk opzij vallen;
  3. Trek nu met beide handen je voeten zo dicht mogelijk naar je romp toe;
  4. Meet de afstand tussen je hielen en je lies, dit is jouw score.

Uitslag mannen

Betekenis Aantal centimeters
Uitstekend 5 cm
Erg goed 10 cm
Goed 15 cm
Gemiddeld 20 cm
Slecht 25 cm

Uitslag vrouwen

Betekenis Aantal centimeters
Uitstekend 0 cm
Erg goed 5 cm
Goed 10 cm
Gemiddeld 15 cm
Slecht 20 cm

Benodigdheden

  • Geen materiaal, eventueel een matje voor op de grond;

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden