Algemeen
Dit is een lenigheidstest voor de schouders. Met deze gemakkelijke test -die ook thuis is uit te voeren- krijg je een indicatie van de lenigheid van jouw schouders!
Inhoud
De test bestaat uit de volgende onderdelen:
- Meetmoment
- Links met rechts vergelijken
Procedure
Ga rechtop staan en plaats één hand op je rug. Zorg daarbij dat de handpalm van je rug afwijst. Plaats vervolgens je andere hand erboven. Zorg dat daar de handpalm juist naar je rug toewijst. Probeer met de vingertoppen zo dicht mogelijk bij elkaar te komen. Meet het aantal centimeters tussen de vingers op. Het kan ook zijn dat de vingers overlappen, meet dan die afstand. In veel gevallen zul je hier wat hulp bij nodig hebben. Herhaal de test aan de andere kant.
Gebruik tape om de afstand van beide handen vast te leggen. Meet vervolgens met een meetlint de afstand tussen deze twee punten. Doe de test 3 keer en neem hier een gemiddelde van. Vergelijk de resultaten na iedere sessie om de vooruitgang bij te houden.
Stappenplan
- Ga rechtop staan en plaats één hand op je rug afwijzend. Zorg daarbij dat de handpalm van je rug afwijst;
- Plaats nu de andere hand erboven, ditmaal met de handpalm richting je rug;
- Probeer met de vingertoppen zo dicht mogelijk bij elkaar te komen;
- Laat de afstand tussen de vingers (of de overlap) opmeten.
Uitslag
Gebruik tape om de afstand van beide handen vast te leggen. Meet vervolgens met een meetlint de afstand tussen deze twee punten. Doe de test 3 keer en neem hier een gemiddelde van. Vergelijk de resultaten iedere keer om de vooruitgang te monitoren.
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
