Algemeen

De 10 x 5 meter sprint test is een goede test om snelheid te meten. Daarnaast wordt er veel gedraaid, waardoor de test ook een goede indicator is van je wendbaarheid.

Inhoud

  • Uitgebreide warming-up
  • Meetmoment

Op de hoogte blijven van nieuwe sporttesten? Like ons op Facebook

Procedure

Doe eerst een goede warming-up van 10 minuten, waarin je al een aantal versnellingen uitvoert. Zo raken je spieren hier al aan gewend. Start achter de startlijn en wacht op het startteken. Sprint vervolgens zo snel mogelijk 5 keer heen en weer. Tijdens de test mag het lichaam gedraaid worden. Het gaat erom dat het parcours zo snel mogelijk wordt afgelegd.

Stappenplan

  1. Zet een traject uit van 5 meter;
  2. Doe een goede warming-up;
  3. Start achter de lijn in een standaard startpositie;
  4. Sprint 5 keer heen en weer over het 5 meter traject;
  5. Iedere keer dat de lijn niet volledig wordt gepasseerd, wordt er 0.1 sec bij de eindtijd opgeteld.

Uitslagen

Jongens

12 jaar13 jaar14 jaar15 jaar16 jaar
Uitstekend<18,618,7 – 19,319,4 – 19,920,0 – 20,7>20,8
Boven gemiddeld<18,518,6 – 19,219,3 – 19,819,9 – 20,6>20,7
Gemiddeld<18,118,2 – 18,919,0 – 19,519,6 – 20,3>20,4
Onder gemiddeld<17,617,7 – 18,118,2 – 18,919,0 – 19,8>19,9
Slecht<17,417,4 – 18,018,1 – 18,518,6 – 19,3>19,4

Meisjes

12 jaar13 jaar14 jaar15 jaar16 jaar
Uitstekend<19,419,5 – 20,020,1 – 20,720,8 – 21,6>21,7
Boven gemiddeld<19,319,4 – 20,220,3 – 20,820,9 – 21,7>21,8
Gemiddeld<19,219,2 – 19,920,0 – 20,620,7 – 21,6>21,7
Onder gemiddeld<19,119,3 – 19,819,9 – 20,620,7 – 21,2>21,3
Slecht<19,019,1 – 19,419,5 – 20,220,3 – 21,0>21,1

Benodigdheden

  • 2 pionnen
  • Meetlint
  • Stopwatch of tijdregistratiepoortjes

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden