Algemeen
De 35 meter sprint test is een test waarbij de loopsnelheid wordt gemeten. De test is gemakkelijk uitvoerbaar. Wel is het belangrijk om goed materiaal aan te schaffen voor de tijdwaarneming. Hoe beter dit materiaal, hoe betrouwbaarder de uitkomst.
Inhoud
- Uitgebreide warming-up
- Meetmoment
Procedure
Doe eerst een goede warming-up van 10 minuten, waarin je al een aantal versnelling uitvoert. Zo raken je spieren hier al aan gewend. Start achter de lijn in een standaard startpositie. Leg het 35 meter traject af in een zo kort mogelijke tijd. Probeer echt door te lopen tot de laatste meters. Noteer de eindtijd en vergelijk deze met de resultaten tabel.
Stappenplan
- Doe eerst een goede warming-up van 10 minuten;
- Start achter de lijn in een standaard startpositie;
- Leg het 35 meter traject af in een zo kort mogelijke tijd;
- Noteer de eindtijd.
Resultaten
Mannen
| Aantal seconden | Uitslag |
|---|---|
| < 4.80 | Uitstekend |
| 4.80 – 5.09 | Goed |
| 5.10 – 5.29 | Gemiddeld |
| 5.30 – 5.60 | Onder gemiddeld |
| > 5.60 | Slecht |
Vrouwen
| Aantal seconden | Uitslag |
|---|---|
| > 5.30 | Uitstekend |
| 5.30 – 5.59 | Goed |
| 5.60 – 5.89 | Gemiddeld |
| 5.90 – 6.20 | Onder gemiddeld |
| > 6.20 | Slecht |
Benodigdheden
- Traject van 35m
- Meetlint
- Stopwatch of tijdregistratiepoortjes
