Algemeen

Wendbaarheid en snelheid zijn in veel sporten belangrijk. Toch is het vaak lastig om deze twee kwaliteiten te testen. De Illinois Agility Test is een goede test om de wendbaarheid en snelheid te testen.

Inhoud

  • Uitgebreide warming-up
  • Meetmoment

Generic selectors
Exact matches only
Zoek op titel
Zoek in inhoud
Zoeken in berichten
Search in pages
Filter op categorie
Beroep sporttesten
Kracht
Lenigheid
Overig
Snelheid
Sport specifiek
Uithoudingsvermogen

Procedure

Doe eerst een goede warming-up van 10 minuten, waarin je al een aantal versnelling uitvoert. Zo raken je spieren hier al aan gewend. Start in buiklig op de grond met je handen naast je schouders. Na het startsein sta je zo snel mogelijk op en begin je aan het parcours.

Tijdens de test mag het lichaam gedraaid worden. Het gaat erom dat het parcours zo snel mogelijk wordt afgelegd, uiteraard zonder fouten. Valt er een pion om, dan is de testuitslag ongeldig.

Stappenplan

  1. Doe eerst een goede warming-up van 10 minuten;
  2. Start achter de lijn in een standaard startpositie;
  3. Sprint voorwaarts naar de eerste pion;
  4. Beweeg met aansluitpassen naar een van de zijkanten;
  5. Beweeg vervolgens terug naar het midden en door naar de andere zijkant;
  6. Beweeg met aansluitpassen terug naar het midden;
  7. Vanuit het midden beweeg je achterwaarts terug naar de startlijn;
  8. De tijd stopt zodra je de startlijn opnieuw passeert.

Uitslagen

Mannen

Aantal secondesBetekenis
< 15.1Uitstekend
15.2 – 16.1Goed
16.2 – 18.1Gemiddeld
18.2 – 18.3Onder gemiddeld
> 18.3Slecht

Vrouwen

Aantal secondesBetekenis
< 16.9Uitstekend
17.0 – 17.9Goed
18.0 – 21.7Gemiddeld
21.8 – 23.0Onder gemiddeld
> 23.0Slecht

Benodigdheden

  • 8 pionnen
  • Meetlint
  • Stopwatch of tijdregistratiepoortjes
  • Illinois agility test parcours

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.1 gebasseerd op 76 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden