Algemeen
De T-test wordt vaak gebruikt om de wendbaarheid en snelheid van sporters te testen. Bij de T-test wordt zowel de voorwaartse, zijwaartse als achterwaartse snelheid van het rennen getest.
Inhoud
- Uitgebreide warming-up
- Meetmoment
Procedure
Doe eerst een goede warming-up van 10 minuten, waarin je al een aantal versnellingen uitvoert. Zo raken je spieren hier al aan gewend. Start achter de lijn in een standaard startpositie. Sprint eerst 10 meter voorwaarts. Vervolgens beweeg je 5 meter zijwaarts. Daarna beweeg je 10 meter zijwaarts richting de andere kant. Vanuit daar beweeg je weer naar het midden. Tot slot beweeg je achterwaarts weer terug naar de start. Op het moment dat je finish lijn passeert, stopt de test.
Het is van belang dat alle bewegingen met het gezicht naar voren worden uitgevoerd. Open draaien bij het zijwaarts bewegen is dus verboden, net zoals omdraaien bij het achterwaarts bewegen.
Stappenplan
- Doe eerst een goede warming-up van 10 minuten;
- Start achter de lijn in een standaard startpositie;
- Sprint voorwaarts naar de eerste pion;
- Beweeg met aansluitpassen naar een van de zijkanten, houdt daarbij het gezicht naar voren gericht;
- Beweeg vervolgens terug naar het midden en door naar de andere zijkant;
- Beweeg terug naar het midden en door naar de andere zijkant;
- Vanuit het midden beweeg je achterwaarts terug naar de startlijn;
- De tijd stopt zodra je de startlijn opnieuw passeert.
Resultaten
Mannen
| Aantal seconden | Uitslag |
|---|---|
| < 9.50 sec | Uitstekend |
| 9.50 – 10.50 | Goed |
| 10.50 – 11.50 | Gemiddeld |
| > 11.50 | Slecht |
Vrouwen
| Aantal seconden | Uitslag |
|---|---|
| < 10.50 sec | Uitstekend |
| 10.50 – 11.50 | Goed |
| 11.50 – 12.50 | Gemiddeld |
| > 12.50 | Slecht |
Benodigdheden
- 4 pionnen
- Meetlint
- Stopwatch of tijdregistratiepoortjes
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
