Algemeen
De Conconi test is een maximale test waarbij weerstand en hartslag geleidelijk oplopen. In eerste instantie lopen de hartfrequentie en de toegenomen belasting lineair toe. Op een bepaald moment is een afwijking te zien. Dit wordt gezien als het omslagpunt. Om dit omslagpunt precies vast te leggen, is het belangrijk om niet direct te stoppen met lopen. Uit onderzoek is gebleken dat er een verband is tussen de anaerobe drempel en het omslagpunt. Daarom wordt deze test in de sport regelmatig toegepast om globaal de anaerobe drempel te bepalen.
Inhoud
- Warming-up
- 12-16 blokken van 200m
- Cooling-down
Procedure
Er zijn 2 verschillende soorten procedures mogelijk. Eén procedure gaat uit van afstand en voert dus de belasting op aan de hand van gelopen afstand. De andere procedure gaat uit van tijd en voert dus de belasting op naarmate meer tijd verstrijkt.
Stappenplan
Stappenplan tijd
- Begin aan de warming-up van ongeveer 10 minuten op lage intensiteit;
- De test begint met een lage intensiteit. Kinderen (4-5km/h), ongetraind (5-7 km/h), sporters (8-12 km/h);
- Hierna wordt de belasting elke minuut met maximaal 8 hartslagen opgevoerd;
- Tijdens de test wordt zowel de snelheid als de hartfrequentie voortdurend geregistreerd;
- Op een gegeven moment zal de hartslag niet meer lineair toenemen, dit ziet men als het omslagpunt. Probeer hierna nog even door te lopen.
Stappenplan afstand
- Begin aan de warming-up van ongeveer 10 minuten op lage intensiteit;
- De test begint met het lopen van een 200 meter op redelijk hoge snelheid;
- Hierna wordt de belasting iedere 200 meter opgevoerd. Dit proces herhaalt zich totdat de proefpersoon niet meer sneller kan;
- Tijdens de test wordt zowel de snelheid als de hartfrequentie voortdurend geregistreerd;
- Op een gegeven moment zal de hartslag niet meer lineair toenemen, dit ziet men als het omslagpunt. Probeer hierna nog even door te lopen.
Benodigdheden
- Een Atletiekbaan, of een uitgemeten ronde
- Meetlint
- Testformulieren
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
