Algemeen

Met de Coopertest is globaal het niveau van het uithoudingsvermogen te bepalen. Er moet in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand afgelegd worden. Hoe groter de afstand, hoe beter het uithoudingsvermogen. De Coopertest is echter minder betrouwbaar dan de Astrand fietstest. Dit heeft ermee te maken dat bij deze submaximale test ook motivatie en looptechniek een belangrijke rol spelen. Het voordeel is dat de Coopertest in grote groepen kan worden uitgevoerd. De test is daarom met name populair op scholen en in de sport.

Inhoud

  • Warming-up
  • 12 minuten hardlopen
  • Cooling-down

Generic selectors
Exact matches only
Zoek op titel
Zoek in inhoud
Zoeken in berichten
Search in pages
Filter op categorie
Beroep sporttesten
Kracht
Lenigheid
Overig
Snelheid
Sport specifiek
Uithoudingsvermogen

Procedure

Vorm tweetallen en start met een goede warming-up. Persoon 1 begint met lopen en persoon 2 noteert hoeveel rondes er gelopen worden. Zijn de 12 minuten voorbij, dan stopt persoon 1 waar hij of zij op dat moment staat. Persoon 2 meet de gelopen afstand: het aantal volledige rondes, plus de gelopen afstand van de laatste ronde. Wat het totaal aantal gelopen meters betekent voor je VO2Max, kun je teruglezen in de daarvoor ontwikkelde tabel.

Stappenplan

  1. Zet een parcours uit van ± 400 meter
  2. Begin aan de warming-up van ongeveer 2/3 minuten op lage intensiteit
  3. Start met de test en loop gedurende 12 minuten zo ver als je kan
  4. Stop na 12 minuten op het punt waar je op dat moment staat.
  5. Meet de resterende afstand en tel deze bij je rondes op

Uitslagen

Mannen

20-2930-3940-4950-59> 60
Uitstekend> 2911> 2848> 2751> 2607> 2526
Goed2656-29112591-28482479-27502334-26062205-2525
Ruim voldoende2579-26552398-25902286-24782141-23331996-2204
Voldoende2334-24782238-23972141-22852012-21401851-1995
Matig2157-23332077-22371980-21401851-20111690-1850
Zwak1914-21561884-20761771-19791626-18501433-1689
Zeer zwak< 1915< 1883< 1770< 1625< 1432

Vrouwen

20-2930-3940-4950-59>60
Uitstekend>2184>2083>1982>1836>1859
Goed1982-21831898-20821818-19811679-18351642-1858
Ruim voldoende1831-19811759-18971679-18171579-16781501-1641
Voldoende1730-18301679-17581579-16781489-15781406-1500
Matig1621-17291553-16781478-15781398-14881346-1405
Zwak1455-16201427-15521373-14771288-13971238-1345
Zeer zwak<1454<1426<1372<1287<1237

Benodigdheden

  • Een Atletiekbaan, of een uitgemeten ronde
  • Meetlint
  • Testformulieren

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.1 gebasseerd op 76 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden