Algemeen
De Harvard Step Test is een test waarmee het uithoudingsvermogen gemeten wordt. Deze test is tijdens de Tweede Wereldoorlog ontwikkeld door Brouiha et al. (1943). De Harvard Step Test is gemakkelijk uitvoerbaar; je hebt weinig materiaal nodig.
Inhoud
De test bestaat uit de volgende onderdelen:
- Test periode van 5 minuten
- Op 3 verschillende momenten de hartslag meten
Procedure
Het is de bedoeling dat je 5 minuten lang, in een ritme van 30 maal per minuut, een step up beweging uitvoert. Na de test meet je op 3 verschillende momenten het aantal hartslagen:
- Tussen 1.00 en 1.30 minuten
- Tussen 2.00 en 2.30 minuten
- Tussen 3.00 en 3.30 minuten
Stappenplan
- Stel de step in op de juiste hoogte (zie onderstaande tabel);
- Begin met de test en houdt een ritme aan van 30 steps per minuut;
- De test stopt na 5 minuten, of als de proefpersoon niet meer dan 15 steps per minuut kan uitvoeren;
- Noteer vervolgens het aantal hartslagen tussen 1 minuut en 1.30 minuut na afloop van de test;
- Noteer vervolgens het aantal hartslagen tussen 2 minuten en 2.30 minuten na afloop van de test;
- Noteer als laatst het aantal hartslagen tussen 3 minuten en 3.30 minuten na afloop van de test.
Uitslag
Fitness Index
| Geslacht | Uitstekend | Boven gemiddeld | Gemiddeld | Onder gemiddeld | Slecht |
| Man | > 90 | 80 – 90 | 65 – 79 | 55 – 64 | < 55 |
| Vrouw | > 86 | 76 – 86 | 61 – 75 | 50 – 60 | < 50 |
Benodigdheden
- Opstapbankje dat is ingesteld op lichaamslengte (zie tabel in whitepaper of e-boek)
- Assistent om tempo aan te geven
- Hartslagmeter
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
(4.1 gebaseerd op 76 beoordelingen)
