Algemeen

De Harvard Step Test is een test waarmee het uithoudingsvermogen gemeten wordt. Deze test is tijdens de Tweede Wereldoorlog ontwikkeld door Brouiha et al. (1943). De Harvard Step Test is gemakkelijk uitvoerbaar; je hebt weinig materiaal nodig.

Inhoud

De test bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Test periode van 5 minuten
  • Op 3 verschillende momenten de hartslag meten

Generic selectors
Exact matches only
Zoek op titel
Zoek in inhoud
Zoeken in berichten
Search in pages
Filter op categorie
Beroep sporttesten
Kracht
Lenigheid
Overig
Snelheid
Sport specifiek
Uithoudingsvermogen

Procedure

Het is de bedoeling dat je 5 minuten lang, in een ritme van 30 maal per minuut, een step up beweging uitvoert. Na de test meet je op 3 verschillende momenten het aantal hartslagen:

  1. Tussen 1.00 en 1.30 minuten
  2. Tussen 2.00 en 2.30 minuten
  3. Tussen 3.00 en 3.30 minuten

Stappenplan

  1. Stel de step in op de juiste hoogte (zie onderstaande tabel);
  2. Begin met de test en houdt een ritme aan van 30 steps per minuut;
  3. De test stopt na 5 minuten, of als de proefpersoon niet meer dan 15 steps per minuut kan uitvoeren;
  4. Noteer vervolgens het aantal hartslagen tussen 1 minuut en 1.30 minuut na afloop van de test;
  5. Noteer vervolgens het aantal hartslagen tussen 2 minuten en 2.30 minuten na afloop van de test;
  6. Noteer als laatst het aantal hartslagen tussen 3 minuten en 3.30 minuten na afloop van de test.

Uitslag

Fitness Index

Geslacht Uitstekend Boven gemiddeld Gemiddeld Onder gemiddeld Slecht
Man > 90 80 – 90 65 – 79 55 – 64 < 55
Vrouw > 86 76 – 86 61 – 75 50 – 60 < 50

Benodigdheden

  • Opstapbankje dat is ingesteld op lichaamslengte (zie tabel in whitepaper of e-boek)
  • Assistent om tempo aan te geven
  • Hartslagmeter

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.1 gebasseerd op 76 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden