Clicky

Ruffier Dickson test

Ruffier Dickson test

Algemeen

Met de Ruffier Dicksontest kun je thuis op een eenvoudige manier je conditie. De test gaat uit van 3 verschillende meetmomenten van de hartslag. Vervolgens is met behulp van een formule de Ruffier Dickson Index te berekenen. In dit artikel kun je gebruik maken van de handige calculator!

Inhoud

De test bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Rusthartslag meten
  • Inspanning leveren
  • Hartslag na inspanning meten
  • Hartslag na en langere periode meten

Procedure

Bij de Ruffier Dicksontest wordt er gekeken naar 3 verschillende meetmomenten van de hartslag. De verschillende meetmomenten zijn:

  • Voor inspanning
  • Direct na inspanning
  • 1 minuut na inspanning

De snelheid waarmee de hartslag oploopt -en weer daalt- zegt iets over de algemene conditie.

Stappenplan

  1. Ga op de grond liggen en meet na 1 minuut je rusthartslag. Noteer deze;
  2. Ga rechtop staan en maak 30 kniebuigingen (squats). Meet direct na deze inspanning opnieuw je hartslag. Noteer deze;
  3. Ga vervolgens weer op de grond liggen en meet na 1 minuut wederom je hartslag. Noteer deze;
  4. Voer de onderstaande berekening uit om de Ruffier Dickson Index te berekenen;
  5. Tel je rusthartslag, je hartslag direct na inspanning en je hartslag na 1 minuut rust bij elkaar op en trek daar 200 van af;
  6. Deel dit getal door 10. De uitkomst van deze som is je Ruffier Dickson Index.

Benodigdheden

Voor deze test heb je het volgende nodig:

  • Stopwatch
  • Eventueel hartslagmeter
  • Testformulieren

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden