Wat is een submaximale test?
Een submaximale test is een test waarbij de deelnemer niet tot zijn of haar maximale inspanning wordt gedwongen. In plaats daarvan wordt de inspanning beperkt tot een niveau dat lager is dan het maximale niveau dat de deelnemer kan bereiken. Bijvoorbeeld, tijdens een submaximale fietstest, zoals de Astrand fietstest, fietst de deelnemer op een gestaag tempo, waarbij de intensiteit geleidelijk wordt verhoogd tot een bepaald niveau. De test duurt meestal niet langer dan 20-30 minuten.
Voordelen submaximale test
Het voordeel van een submaximale test is dat het minder belastend is voor het lichaam en minder risico op letsel met zich meebrengt dan een maximale test. Bovendien kunnen submaximale tests worden uitgevoerd door mensen van alle niveaus van fysieke fitheid, inclusief mensen die herstellen van een blessure of mensen met een beperkte gezondheid.
| Voordelen | Beschrijving |
|---|---|
| Veiligheid | Submaximale tests worden uitgevoerd op een intensiteit die lager is dan het maximale inspanningsniveau van de deelnemer. Dit maakt de test veiliger dan een maximale test waarbij het risico op overbelasting groter is. |
| Tijdsbesparing | Submaximale tests duren over het algemeen korter dan maximale tests, wat betekent dat ze minder tijd in beslag nemen om uit te voeren en minder belastend zijn voor de deelnemer. |
| Gemakkelijk uit te voeren | Submaximale tests zijn vaak eenvoudig uit te voeren en vereisen niet veel apparatuur. Hierdoor kunnen ze eenvoudiger uitgevoerd worden. |
| Lagere uitrustingseisen | Submaximale tests vereisen over het algemeen minder gespecialiseerde uitrusting dan maximale tests. Hierdoor zijn ze toegankelijker voor een breder scala aan deelnemers. |
Nadelen submaximale test
| Nadelen | Beschrijving |
|---|---|
| Minder specifiek | Submaximale tests geven een schatting van de maximale capaciteit van de deelnemer, maar zijn niet zo nauwkeurig als maximale tests. Daarom kunnen ze minder nuttig zijn voor specifieke doeleinden, zoals het bepalen van de prestaties van atleten. |
| Minder geschikt voor mensen met hoge fitheid niveaus | Voor zeer fitte personen kan het moeilijk zijn om een submaximale test uit te voeren omdat ze een hoger niveau van inspanning nodig hebben om hun hartslag te verhogen tot de submaximale zone. |
| Minder geschikt voor mensen met medische aandoeningen | Submaximale tests kunnen beperkt zijn in hun geschiktheid voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hartproblemen of ademhalingsproblemen. |
Submaximale testen bieden informatie over de fysieke conditie en prestaties van een persoon. Zoals eerder vermeld, kan de Astrand fietstest bijvoorbeeld worden gebruikt om het maximale zuurstofverbruik van een persoon te schatten, wat belangrijke informatie kan bieden voor sporters en atleten die hun prestaties willen verbeteren.
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
