Clicky

Test van Lian

Test van Lian

Algemeen

De test van Lian is een zeer gemakkelijke test om thuis een globale schatting te doen van je conditieniveau.

Inhoud

De test bestaat uit de volgende onderdelen:

  • Testperiode van 1 minuut
  • Op 2 verschillende momenten de hartslag meten

Procedure

Je start de test met het meten van je rusthartslag. Deze noteer je. Vervolgens begin je met knieheffen. Dit doe je één minuut lang. Probeer een tempo aan te houden van 2 bewegingen per seconde..Na de test meet je hoe snel je weer terug bent op je rusthartslag.

Stappenplan

  1. Ga op de grond liggen en meet je rusthartslag. Noteer dit getal;
  2. Start met de test. Hef je linker- en rechterknie afwisselend omhoog. Hanteer hierbij een ritme van 2 bewegingen per seconden;
  3. Meet na afloop van de test iedere 15 seconden je hartslag. Controleer hoe snel dit weer gelijk is aan je rusthartslag.

Hersteltijd

Tijd Score
< 1 minuut Uitstekend
1 tot 2 minuten Goed
2 tot 3 minuten Matig
> 3 minuten Slecht

Benodigdheden

  • Geen specifiek testmateriaal, maar eventueel een matje voor op de grond

E-boek: Alle Sporttesten

Op zoek naar handig naslagwerk waarin meer dan 40 sporttesten staan beschreven? Dit e-boek bestaat uit een overzicht van de door ons samengestelde belangrijkste sporttesten die er op dit moment zijn. Je vind hier ook alle bronnen & referenties!

Meer informatie

Beoordeel deze test:

(4.6 o.b.v. 53 beoordelingen)

Compleet E-boek met alle sporttesten!

Theoretisch- en praktisch handboek

Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50

  • Inclusief alle Bronnen & Referenties
  • Méér dan 40 sporttesten
  • Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
  • Méér dan 120+ pagina’s
  • Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
E-boek downloaden

Geef een reactie