Algemeen
De Yo-Yo uithoudingsvermogen test is een variant van de shuttle run test. Deze sporttest is een onderdeel van de Yo-Yo-testreeks ontwikkelt door voetbalfysioloog Jens Bangsbo. De Deen Jens Bangsbo is hoogleraar fysiologie en sportwetenschappen aan de Universiteit van Kopenhagen en voormalig voetballer en assistent-coach van zowel Juventus F.C. als het Deense nationale voetbalteam. Hij heeft meer dan 25 boeken geschreven over voetbal en fysiologie.
Er zijn twee versies van deze test: niveau 1 en 2 (beginners- en gevorderd niveau). De test van niveau 1 is in feite hetzelfde als de standaard shuttle run test (piepjes test). De Level 2-test begint bij een hogere snelheid en heeft verschillende snelheidsverhogingen.
Inhoud
- Warming-up
- Parcours klaarzetten
- Score bijhouden
Procedure
Gebruik pionnen om een parcours te maken. Een rij pionnen links en een rij pionnen rechts, de pionnen links en rechts staan 20 meter uit elkaar. Hier tussenin rent men heen en weer. Bij de startpositie van de Yo-Yo sta je achter de lijn van de eerste rij pionnen en begin je met rennen wanneer het signaal gegeven wordt. Hierbij blijft men tussen de twee lijnen lopen en wordt er gedraaid wanneer het signaal gegeven wordt door de opgenomen piepjes. Na ongeveer een minuut wordt het tempo opgevoerd en gaat het sneller.
Als de lijn niet op tijd wordt bereikt, dient de betreffende persoon naar de lijn te rennen, zich om te omdraaien en te proberen om het tempo in te halen binnen een tijdsspanne van 2 piepjes. De test voor deze persoon wordt stopgezet als het tempo binnen de twee uiteinden niet wordt ingehaald.
Stappenplan
- Maak met de pionnen een parcours. Een rij pionnen links en een rij pionnen rechts, de pionnen links en rechts staan 20 meter uit elkaar;
- Bij de startpositie van de Yo-Yo sta je achter de lijn van de eerste rij pionnen en begin je met rennen wanneer het signaal gegeven wordt;
- Blijf tussen de twee lijnen lopen;
- Draaien wanneer het signaal gegeven wordt door de opgenomen piepjes;
- Na ongeveer een minuut wordt het tempo opgevoerd en gaat het sneller.
Yo-Yo uithoudingsvermogentest – Niveau 1
| Niveau | Snelheid niveau | Snelheid (km/u) | Aantal pionnen (20 meter) | Afstand in meters |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | 8 | 7 | 140 m |
| 2 | 2 | 8,5 | 8 | 300 m |
| 3 | 3 | 9 | 8 | 460 m |
| 4 | 4 | 9,5 | 8 | 620 m |
| 5 | 5 | 10 | 9 | 800 m |
| 6 | 6 | 10,5 | 9 | 980 m |
| 7 | 7 | 11 | 10 | 1180 m |
| 8 | 8 | 11,5 | 10 | 1380 m |
| 9 | 9 | 12 | 11 | 1600 m |
| 10 | 10 | 12,5 | 11 | 1820 m |
| 11 | 11 | 13 | 11 | 2040 m |
| 12 | 12 | 13,5 | 12 | 2280 m |
| 13 | 13 | 14 | 12 | 2520 m |
| 14 | 14 | 14,5 | 13 | 2780 m |
| 15 | 15 | 15 | 13 | 3040 m |
| 16 | 16 | 15,5 | 13 | 3300 m |
| 17 | 17 | 16 | 14 | 3580 m |
| 18 | 18 | 16,5 | 14 | 3860 m |
| 19 | 19 | 17 | 15 | 4160 m |
| 20 | 20 | 17,5 | 15 | 4460 m |
Yo-Yo uithoudingsvermogentest – Niveau 2
| Niveau | Snelheid niveau | Snelheid (km/u) | Aantal pionnen (20 meter) | Afstand in meters |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 | 11,5 | 10 | 200 m |
| 2 | 9 | 12 | 11 | 420 m |
| 3 | 10 | 12,5 | 11 | 640 m |
| 4 | 11 | 13 | 11 | 860 m |
| 5 | 12 | 13,5 | 12 | 1100 m |
| 6 | 13 | 14 | 12 | 1340 m |
| 7 | 14 | 14,5 | 13 | 1600 m |
| 8 | 15 | 15 | 13 | 1860 m |
| 9 | 16 | 15,5 | 13 | 2120 m |
| 10 | 17 | 16 | 14 | 2400 m |
| 11 | 18 | 16,5 | 14 | 2680 m |
| 12 | 19 | 17 | 15 | 2980 m |
| 13 | 20 | 17,5 | 15 | 3280 m |
| 14 | 20 | 17,5 | 15 | 3600 m |
Benodigdheden
- Pionnen
- Meetlint
- Vooraf opgenomen geluid voor de Yo-Yo test (kan ook met mobiele telefoon)
- Scoreformulier
Compleet E-boek met alle sporttesten!
Theoretisch- en praktisch handboek
Tijdelijk slechts € 26,- € 21,50
- Inclusief alle Bronnen & Referenties
- Méér dan 40 sporttesten
- Uitgebreide Testformulieren & Uitslagen
- Méér dan 120+ pagina’s
- Ideaal voor studenten & sportgerelateerde beroepen
